Atividades Físicas...

Mais um bom tempinho sem postar... Ainda bem que eu fiz um quase diário né? Rsrsrs...
Mas o tempo anda frio e as redes sociais tem consumido meu tempo...
Agora resolvi utilizar meu twitter que fiz e nunca usei...
Hj ao levantar estava pensando em caminhar, a caminhada para mim sempre teve um efeito maravilhoso...
Uma lástima não poder mais... Sem tempo e agora preocupada com o peso excessivo...
Tadinhos dos meus joelhos... Eles não merecem! Rsrsrs...
Mas para quem pode e tem tempo... Vá caminhar!


A Caminhada
Em nossa vida, muitas vezes, deixamos as atividades físicas de lado. Porém, não podemos esquecer de nos exercitar. A caminhada é um bom caminho, pode nos ajudar a manter a forma e evitar que fiquemos sedentários. É uma boa opção, ainda, para aqueles que não são tão chegados às práticas esportivas que exigem mais das pessoas. 
É bom lembrar que as atividades físicas devem fazer parte de um programa global de saúde para que possamos reduzir ou eliminar alguns fatores de risco de doenças cardiovasculares. Um dos meios de nos mantermos fisicamente ativos, colaborando para este programa global, é a caminhada.
Essa modalidade é considerada, indiscutivelmente, a melhor forma para realização de exercícios aeróbicos para os adultos aparentemente saudáveis, especialmente para os idosos e para os pacientes portadores de doenças cardíacas e doenças metabólicas -diabetes, obesidade, e excesso de triglicérides no sangue. Vale lembrar que o ato de andar faz parte de nossa vida e a caminhada-exercício é simplesmente o ato de andar num ritmo mais acelerado.

A intensidade e o tempo de caminhada podem ser definidos de acordo com os parâmetros do Colégio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine – ACSM). Estes parâmetros podem ser obtidos através de cálculo que pode realizado por qualquer pessoa, dependendo do objetivo de cada um, como por exemplo, emagrecer ou para melhorar a condição cardiorrespiratória.

Uma regra geral, para se ter uma idéia, é que a duração de uma caminhada pode variar de 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase de desaquecimento. Em indivíduos com baixa capacidade funcional, deve se iniciar com duração de 10 a 15 minutos, em dias alternados. A cada semana, acrescentar 5 a 10 minutos na duração total. Porém, não abra mão de fazer o cálculo indicado pelo ACSM.

Vale ressaltar que o efeito da caminhada só é obtido para uma intensidade de no máximo de 7 km/hora. Após essa marca, se o corpo se adapta ao esforço é preciso aumentar a intensidade para se continuar a melhorar o condicionamento físico.

         A caminhada é recomendada pelos seguintes motivos:

·        É uma atividade física simples de ser executada, requerendo muito pouco em termos de equipamento efacilidades;

·        Pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva;

·        Produz os mesmos benefícios da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada;

·        É considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos, por conferir proteção ao sistema cardiovascular, músculo-ligamentar e ósteo-articular;

·        Apresenta maior índice de aderência aos exercícios para a prevenção de problemas e promoção de saúde.

Vigilantes do Peso... IMC...

Os Vigilantes do Peso começaram em 1960.. Eles propõem uma reeducação alimentar... E englobam o emagrecimento como um todo... Passarei para vcs o site caso se interessem...


www.vigilantesdopeso.com.br 

Agora pela primeira vez focando o assunto de forma séria digo que gostei do método...  Não só a reeducação alimentar, como também exercícios e uma novidade de vida para se chegar e manter os padrões estéticos que a pessoa deseja... Para mim é impossível porque não posso nem caminhar.. Fazer dieta então é surreal... Embora eles afirmem que possuem "abordagem flexível e saudável, desenvolvida para todos os estilos de vida." Não creio que aborde o meu estilo de vida... Totalmente sedentária com uma geladeira sorrindo para mim... Mas acho válido passar no site e dar uma olhada...

Aproveitei e fiz meu IMC... 

Avaliação:

Qual é o seu IMC?

Seu IMC é 57 - Você está Obeso.

Obeso? (No meu humilde palpite é obesidade prá lá de mórbida)

Você está acima da faixa de IMC entre 20 e 25, considerada saudável para a sua altura por especialistas. Emagrecer vai reduzir o risco de problemas de saúde, como diabetes e doenças do coração. Também vai contribuir para a sua saúde de maneira geral, seu bem-estar e melhorar o seu nível de energia.

O que significam as faixas de IMC?

Especialistas geralmente consideram que um IMC abaixo de 20 corresponde a um peso abaixo do esperado e um IMC entre 20 e 25 equivale a um peso saudável. IMCs entre 25 e 30 normalmente indicam sobrepeso e IMCs acima de 30 correspondem a pesos muito acima do esperado (obesidade).

Agora calcule vc...

Cálculo do IMC

Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.

Por exemplo, se você pesa 60Kg e mede 1,67m, você deve utilizar a seguinte fórmula para calcular o IMC:

IMC = 60 ÷ 1,67²
IMC = 60 ÷ 2,78
IMC = 21,5

Mas Afinal O Que é IMC?

IMC é sigla de Índice de Massa Corpórea, uma medida para se determinar se uma pessoa está abaixo, em seu peso ideal, ou acima do peso.

Conversando um pouco...

Pois é... Passou dia das mães e dei uma relaxada...Fui num aniversário sábado e conversei com minha sobrinha que está nos Vigilantes do peso, e achei interessante abordar também o método deles... Dei uma pesquisada e na próxima postagem abordarei esse assunto... Domingo de celebração... E é claro que comi... Comi... E comi... Aff... Segunda fui visitar meu cunhado no Hospital (Ele tá com dengue hemorrágica) e o recepcionista me encaminhou a um elevador que suporta 210 kg ou 3 pessoas. Virei pra fila e anunciei que respondia por 160kg e quem tinha 50kg pra vir comigo? Rsrs... Ninguém se habilitou! Mais tarde em casa pude observar o quanto a caminhada me cansa, estava exausta! Na segunda eu já havia me comprometido a ir com a amiga da minha irmã no Hospital de Ipanema mas quando descobri que tinha que acordar às 4hs e sem dormir a noite inteira desisti.. Eu me conheço... Não quero fazer bariátrica, não me importa o tempo, só espero que meu coração suporte e dê pra fazer a By pass do intestino... Tadinho do meu coração.. Trabalha... Trabalha... Cercado de gordura por todos os lados.. Se eu morrer nem vai servir pra ninguém... Mas enquanto vivo... Falemos de vida! Vamos conhecer um pouco dos Vigilantes do Peso? Eu nunca me interessei pq pensava que estaria numa festa e quando colocasse um salgadinho na boca viria alguém com um distintivo dizendo: Pare! Estou de olho! Me vigiar? Nem pensar! Mas minha sobrinha diz que é auto vigilância e tem as reuniões... Então passei a imaginar a reunião... Um gordinho lá na frente dizendo que emagreceu 100 gramas e a platéia ia no estilo Albinha.. Hey! Hey! Hey! Nunca a perda de 100gramas seria tão comemorada... Rsrsrs... Mas isso influencia o ego da pessoa... Blá.. Blá... Blá... É como eu já disse. Cada um na sua.. Tá servindo pra minha sobrinha e ela tá emagrecendo a olhos vistos.. Quem sabe tb não é bom pra vc?

Mais algumas dietas...

Aqui no blog não quero me fixar apenas em cirurgias, eu fiz a minha opção mas ela não precisa ser necessariamente a sua opção... Até pq no meu caso é mais necessidade que opção... É falta de opção mesmo! Pesquisei mais umas dietinhas que circulam por aí.. Tem cada uma que nunca ouvi falar.. Quem sabe ela não tem a sua cara? Eu, particularmente sempre achei que uma dieta tem que ser monitorada por um(a) nutricionista mas prefiro apenas dar um leque de sugestões ok?

Dieta da Zona:

A dieta da zona incentiva o balanço hormonal do corpo, se alimentando em proporções corretas de carboidratos, proteínas e gorduras. Mais precisamente, a fórmula sugerida pela dieta da zona é de que a ingestão de calorias seja proveniente de 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras.

O Dr. Barry Sears, criador da dieta da zona, sugere que consumindo as quantidades corretas desses componentes, pode-se controlar a produção de insulina no corpo, fazendo com que você queime a gordura de forma mais eficiente.

Para se seguir essa dieta é necessário obedecer a uma lista de combinações de alimentos que juntos, oferecem as proporções corretas de carboidratos, proteínas e gorduras. Além de seguir essas combinações de alimentos, também é necessário aprender a medir porções corretamente, o que pode levar algum tempo até que se acostume. O criador dessa dieta sugere o uso de balanças se a pessoa não estiver acostumada a medir porções.

Por isso, um dos problemas dessa dieta é a dificuldade em seguir as combinações todos os dias, o que pode se tornar impraticável e tomar muito tempo para seu planejamento.

Dieta da Restrição Calórica para Longevidade:

A Dieta da Restrição Calórica, também conhecida como Dieta da Longevidade ou Dieta de Restrição de Calorias, parte do pressuposto que quanto menos calorias uma pessoa consumir, mais tempo ela irá viver. Daí o nome "Dieta da Longevidade". Portanto, não se trata de uma dieta onde os interessados sejam apenas as pessoas obesas, uma pessoa dentro do peso recomendado também pode aderir à dieta. Mas não se trata apenas de restringir o consumo de calorias - os nutrientes essenciais devem também entrar no cardápio diário.

A teoria proposta pela Dieta da Restrição Calórica se baseia em diversas experiências realizadas desde os anos 1930 em laboratórios. Ratos que foram submetidos a uma dieta calórica extremamente baixa viveram até 50% mais tempo que outros ratos mais bem alimentados. Não só viveram mais mas também mantiveram aparência mais jovem por mais tempo além de serem mais ativos em idade avançada. Nos anos subseqüentes, experiências semelhantes foram realizadas com vermes, aranhas, macacos e outros animais. Todos apresentaram resultados semelhantes, ou seja, aqueles que passavam fome durante a vida inteira eram os que viviam mais e permaneciam jovens por mais tempo. Os efeitos de uma dieta baixa em calorias nos seres humanos ainda é motivo de controvérsias.

Um homem adulto seguindo a Dieta da Restrição Calórica consome em média 1.700 a 2.000 calorias enquanto uma mulher, em torno de 1.200 calorias. Mas não se trata apenas de reduzir o consumo de calorias, nessa ração calórica diária deve conter todos os nutrientes essenciais. Por isso é indispensável o acompanhamento de um nutricionista ou auxílio de um software que calcula a quantidade de nutrientes nos alimentos e suas calorias.

A Dieta da Restrição Calórica é difícil de ser seguida, exige muita disciplina e basicamente a pessoa que segue essa dieta passa a maior parte do tempo com fome.

Dieta de South Beach:

O cardiologista americano Dr. Arthur Agatston criou essa dieta para seus pacientes visando inicialmente reduzir a ocorrência de doenças cardíacas. Notou-se que também funcionava como dieta para emagrecimento.

A dieta de South Beach não visa limitar ou eliminar o consumo de carboidratos, nem de gordura. Também não propõe limites em termos de quantidades, de acordo com o Dr. Agatston, seguindo essa dieta, a pessoa pode comer até se sentir satisfeita. O que essa dieta incentiva é a identificação de quais carboidratos e gorduras são considerados bonse incentivar a incluí-los na dieta.

A dieta de South Beach é dividida em 3 fases, sendo que a terceira deve ser seguida por toda a vida. A única fase que restringe totalmente um grupo de alimentos é a primeira fase.

Fase 1

A primeira fase da dieta de South Beach prevê uma duração de 2 semanas, onde a maioria dos carboidratos são retirados da dieta. A pessoa pode perder até 5 kilos na primeira fase.

Fase 2

Na segunda fase, alguns alimentos são reintroduzidos na dieta, como as frutas e alguns carboidratos. A segunda fase deve durar até que a pessoa atinja o peso desejado.

Fase 3

A terceira fase da dieta de South Beach na verdade não faz mais parte da dieta em si, visa manter os hábitos alimentares da fase anterior, sendo mais como uma reeducação alimentar que deve durar por toda a vida.

Alimentos Proibidos e Permitidos em cada fase da Dieta de South Beach

 FASE 1 - ALIMENTOS PERMITIDOS

carnes, peixes e aves
cortes magros de carne de boi e de porco, frango sem pele(peito), peito de perú, lombo canadense, peixes e frutos do mar em geral(todos).

saladas, legumes e grãos
brócolis, couve-flor, alcachofra, pepino, arpargo, espinagre, berinjela, tomate, alface, cebola, cogumelos, aipo, broto de alfafa, abobrinha, feijão, lentilha, vagem, grão-de-bico, nozes.

laticínios e semelhantes
leite desnatado, iogurte desnatado, queijos sem gordura (cottage, ricota, versões light), tofú, ovos.

óleos e temperos
óleo de canola e azeite de oliva; pimenta do reino, malagueta, caiena, raíz forte. Temperos sem açúcar em geral.

doces
limite de 75 calorias diárias.

 FASE 1 - ALIMENTOS PROIBIDOS

bebidas
Todas as bebidas alcoólicas, inclusive cerveja e vinho.

frutas
Todas as frutas e sucos de frutas.

saladas, legumes e grãos
Legumes ricos em amido como batata e inhame. Também devem ser evitados cenoura, milho e beterraba.

outros
queijos gordos, pão, cereais, arroz, macarrão e alimentos assados em geral.

 FASE 2 - ALIMENTOS PERMITIDOS E REINTRODUZIDOS

Todos os alimentos da fase 1 e os seguintes alimentos podem ser reintroduzidos na sua dieta:

frutas
maçã, banana, grapefruit, uva, manga, laranja, pêssego, ameixa, morango, melão, cereja, kiwi, pêra.

saladas, legumes e grãos
cenoura, batata-doce, grão-de-bico, arroz integral, ervilha.

outros
alimentos a base de soja, chocolate amargo e meio-amargo(com moderação), pães com grãos, massas integrais, vinho tinto.

 FASE 2 - ALIMENTOS PROIBIDOS

alimentos que continuam proibidos durante a fase 2 da dieta:

frutas
melancia, abacaxi, uva-passa, sucos de fruta industrializado.

saladas, legumes e grãos
beterraba, milho, batata comum.

outros
alimentos com farinha refinada como pão branco. Arroz branco, cookies.

Dietas mais famosas e conhecidas...

Vamos retornar ao quesito diferença entre dieta e regime, pq algumas das dietas abaixo me parecem regime pq restringem outros alimentos, caso vc se interesse pela dieta do grupo sanguíneo ou dos pontos me mande um e-mail me dizendo qual a dieta que eu mando a tabela especificando quais os alimentos a ingerir (mari.0liveira@oi.com.br)...

Dieta: (Dieta não significa restrição alimentar ou proibições. Trata-se de um conjunto de alimentos que podem ser sólidos e/ou líquidos, consumidos diariamente.) 


Regime: (Regimes alimentares para emagrecer restringem a ingestão de comidas específicas. ou de alimentos em geral, com o objetivo de ocasionar emagrecimento.) 

Dieta da Lua

A dieta da Lua parte do princípio que assim como a Lua influencia as marés, ela também é capaz de influenciar os líquidos do noss corpo. Na dieta da Lua, a cada mudança de fase da Lua, a pessoa se limita a se alimentar apenas de sucos, sopas e líquidos durante 24 horas. A promessa é emagrecer até 4 kgs por mês ou 1 kg por semana, visto que a mudança de lua ocorre 4 vezes por mês.

Exemplos do que você pode consumir de acordo com a dieta da Lua

• Sopas, por exemplo, de espinafre, cebola, frango (somente o caldo), não usar batatas nas sopas
• vitaminas de frutas sem açúcar
• iogurte com aveia
• chá sem açúcar
• pelo menos 8 copos de água

Dieta do Tipo Sangüíneo

Esse plano de dieta de emagrecimento foi publicado no livro Eat Right 4 Your Type, escrito pelo médico americano Peter D'Adamo e considera que cada pessoa, dependendo do grupo sangüíneo ao qual pertence, deve evitar certos alimentos.

A dieta do sangue é relativamente fácil de ser seguida, pois basta que a pessoa não coma alimentos seguindo uma lista de acordo com seu tipo de sangue. Também não é uma dieta que exige sacrifícios, como passar fome e também não requer gastos especiais. Porém, possui a desvantagem de ser difícil de ser seguida em família, já que cada membro pode ter um tipo diferente de sangue, exigindo um cardápio diferente para cada pessoa da família.

De acordo com o Dr. D'Adamo, os grupos sangüíneos possuem certas características que podem determinar sua dieta:

Sangue Tipo O

Grupo sanguíneo que seria o mais antigo, sendo basicamente caçadores, muito ativos e musculosos, devem seguir uma dieta rica em carnes.

Sangue Tipo A

Seriam cultivadores, um grupo sangüíneo mais recente que surgiu junto com a prática da agricultura. De acordo com o Dr. D'Adamo, pessoas pertencentes a esse grupo devem evitar carnes vermelhas.

Sangue Tipo B

São os nômades, associados a um sistema imunológico mais forte e sistema digestivo flexível. É o único grupo sangüíneo que tolera bem derivados de leite.

Sangue Tipo AB

Grupo sangüíneo mais recente que teria evoluído a partir dos grupos A e B, sendo que a dieta para esse grupo é baseada na dieta dos grupos sanguíneos A e B.

Tabela de alimentos para cada tipo de sangue

• Carnes
• Peixes e Frutos do Mar
• Bebidas
• Hortaliças, verduras, legumes
• Frutas
• Laticínios
• Óleos

Dieta dos Pontos

Criada pelo endocrinologista da USP, Alfredo Halpern, a Dieta dos Pontos não restringe absolutamente nenhum alimento, incluindo doces e chocolates. Em vez disso, a dieta dos pontos atribui uma certa quantidade de pontos para todos os alimentos e cada pessoa, depois de uma avaliação, tem um certo limite de pontos diários que deve cumprir. Então se uma pessoa come uma barra de chocolate, no decorrer do dia ela terá que optar por alimentos com pontos menores, como frutas por exemplo.

As vantagens da Dieta dos Pontos são a comodidade, pois é mais fácil memorizar pontos do que valor calórico dos alimentos, e também que a pessoa não está proibida de comer nenhum alimento, desde que ela compense no decorrer do dia optando por alimentos menos calóricos.

Como funciona a Dieta dos Pontos

A Dieta dos Pontos é bem simples de ser seguida. Na prática, trata-se de uma dieta que limita o número de calorias consumidas durante um dia. Cada ponto é igual a 3,6 calorias. Então, em vez de você contar as calorias dos alimentos, contam-se os pontos.

Por exemplo, o limite de pontos diário mais recomendado é o de 320 pontos para uma dieta de emagrecimento para mulheres. Esses 320 pontos equivalem a 1152 calorias: 320 x 3,6 = 1152. Pergunta-se então por que não contar direto as calorias em vez de transformá-las em pontos? Claro, quem quiser pode contar as calorias consumidas e fazer com que o limite diário não ultrapasse 1152 ou, para arredondar, 1200 calorias diárias. Mas de acordo com o Dr. Halpern, os pontos facilitam o processo todo. Enfim, tanto faz contar pontos ou calorias, o resultado é o mesmo.

Limites da Dieta dos Pontos

Os limites diários geralmente utilizados para quem segue a Dieta dos Pontos são esses:

• mulheres: 320/330 pontos ou 1152/1188 calorias
• homens: 400 pontos ou 1440 calorias
• 
  

Conclusão sobre a Dieta dos Pontos

Como vimos, a Dieta dos Pontos nada mais é do que uma dieta em que é permitido comer qualquer coisa desde que a soma das calorias consumidas não ultrapasse um determinado valor diário. Caso o limite seja ultrapassado em um dia, deve-se compensar diminuindo as calorias nos dias seguintes, para que a média fique dentro do limite.

Tabelas de Calorias nos Alimentos - Tabela da Dieta dos Pontos

Fornecemos a seguir, tabelas que você poderá imprimir e utilizar para seguir a Dieta dos Pontos. Fornecemos tanto os valores em pontos como em calorias.

• Frutas
• Hortaliças
• Carnes
• Peixes
• Bebidas
• Sobremesas

Dieta da Sopa

A dieta da sopa se baseia num cardápio semanal onde o principal alimento é uma sopa a base de repolho, que pode ser consumida à vontade. Alguns seguidores dessa dieta afirmam que conseguem perder 4kg por semana, porém especialistas em nutrição que examinaram a dieta dizem não ser possível obter tais resultados e também afirmam que o cardápio semanal é excessivamente rica em sódio e pobre em proteínas.

Receita da Sopa

Existem inúmeras variações na receita da sopa para essa dieta, abaixo, uma das versões mais comuns:

Ingredientes:

• 1 repolho inteiro, cortado ou picado
• 2 cebolas grandes
• 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
• 2 pimentões
• 4 ramos de salsão
• 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
• qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
• 6 cenouras
• 250 gramas de ervilha torta

Modo de Preparo:

Coloque todos as hortaliças em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos as hortaliças estiverem cozidos e junte as ervas.

Cardápio Semanal

Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:

Segunda:


Apenas frutas, qualquer fruta menos banana

Terça:


Apenas hortaliças, incluindo batata

Quarta:


Apenas fruta ou hortaliça, menos banana ou batata

Quinta:


Até 8 bananas e 8 copos de leite

Sexta:


Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.

Sábado:


Carnes, frango, peixe e hortaliças. Pelo menos um prato da sopa.

Domingo:


Arroz integral, hortaliças e suco de fruta sem açúcar

Dieta da Proteína

O princípio da Dieta da Proteína, em sua nova versão e que vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil, é o mesmo de outras dietas que estimulam um consumo maior de proteínas e redução do consumo de carboidratos. Uma das primeiras dietas a estimular o consumo de proteínas foi a Dieta do Dr. Atkins, que se tornou controversa e muito criticada por médicos e nutricionistas ao incentivar o consumo de proteínas e alimentos ricos em gorduras e cortar quase que totalmente os carboidratos.

A Dieta da Proteína, por sua vez, busca favorecer o consumo de proteínas magras com baixo teor de gorduras e mantendo os carboidratos na dieta, principalmente os provenientes de alimentos integrais. As proteínas magras podem ser encontradas em carnes de aves, peixes, ovos e leguminosas, por exemplo.

Como Funciona a Dieta da Proteína

A restrição de carboidratos faz com que o nível de glicose diminua. Isso leva o nosso organismo a utilizar as gorduras para produzir a energia necessária. O resultado é a queima de gorduras e consequente perda de peso.

Uma dieta tradicional é constituída de 15% de proteína, 30% de gordura, 55% de carboidrato. A Dieta da Proteína altera essa distribuição e procura adotar uma dieta constituída de 30% de proteínas, 30% de gordura, 40% de carboidratos.

Cardápio da Dieta da Proteína

Para seguir a Dieta da Proteína, não é necessário seguir nenhum cardápio específico. Basta restringir as porções de carboidratos como pães, massas e arroz nas suas refeições e quando consumir esses alimentos, optar pela versão integral dos mesmos em porções bem moderadas. No lugar de carboidratos, inclua alimentos que sejam fonte de proteína magra como carne de frango, peito de peru, atum, pescada, linguado, salmão, queijo branco, iogurte, ovos. É claro que não se pode exagerar no consumo de proteínas, optando sempre por porções moderadas.

As saladas e frutas também são indicadas para complementar as refeições.

Vantagens da Dieta da Proteína

Um dos fatores que colocam a Dieta da Proteína entre as mais procuradas por quem quer perder peso é o fato que é um tipo de dieta que não deixa a pessoa com fome. A digestão das proteínas é mais lenta e prolongam a sensação de saciedade, diminuindo a fome naturalmente.

Perguntinhas interessantes...

Dei uma busca pela NET e pesquei umas perguntas interessantes que eu mesma muitas vezes me fiz...


O QUE É OBESIDADE?

A obesidade é uma doença multifatorial e plurimetabólica que facilita a falência de múltiplos órgãos, deteriorando suas funções com repercussões psicossomáticas patalógicas e desencadeando piora na qualidade de vida por conseqüência pode causar a morte precoce.

OBESIDADE TEM CURA?

Não na maioria dos casos, mas pode regredir com dietas, atividades físicas e medicamentos, mas sempre deve ser orientado por médicos e nutricionistas.

POR QUE EU ENGORDO?

Porque a ingestão em números de calorias (alimentação) é maior que o consumo. O diferencial é armazenado sob forma de gordura.

ONDE SÃO ABSORVIDOS OS ALIMENTOS PARA QUE EU ENGORDE?

A absorção dos alimentos se faz em todo o intestino delgado. Os segmentos de intestino delgado mais próximos do estômago têm poder maior de absorção que os mais distantes. A vitamina B12 é principalmente absorvida no final do intestino delgado. O estômago tem a função de receber os alimentos formando o bolo alimentar, para que o intestino absorva, mas absorve pequenas quantidades de álcool e ácido acetil salicílico (aspirina). 

POR QUE TENHO TANTA FACILIDADE PARA ENGORDAR E DIFICULDADE PARA PERDER PESO?

Porque você absorve 100% do que ingere e seu gasto calórico está diminuindo. Uma pessoa que não é obesa tem, aproximadamente de 4,5cm a 7,0cm de intestino delgado e seu diâmetro varia de 1,5cm a 3,0cm, representando aproximadamente uma área de 250m2 para absorção dos nutrientes, equivalente a um campo de tênis.
Uma pessoa obesa tem o intestino delgado mais longo e mais calibroso do que o não obeso. Durante 14 anos foram feitas análises das medidas de pacientes operados e foi concluído que a absorção de nutrientes chega a cinco vezes do normal.
Em outros casos os pacientes comem em menor quantidade e são hipometabólicos (gastam poucas calorias em relação aos demais), contudo, existem inúmeros outros fatores que podem contribuir para o ganho de peso.

É DE ORIGEM FAMILIAR?

Aproximadamente 30% dos casos são de origem familiar.

COMO PODEREI PERDER PESO?

Com dietas orientadas por médicos e nutricionistas, auxiliadas por algum tipo de atividade física. Com dietas e medicamentos que desencadeiam a diminuição do apetite ou queima calórica ou com tratamento cirúrgico. Apenas 5% das pessoas obesas emagrecem com dietas e atividades físicas e não voltam a ganhar peso em um período de 5 anos. 5% das obesidades são de origem endócrina e de difícil manuseio e 90% poderão ter regressão da obesidade com algum tipo de tratamento cirúrgico. Notemos que 95% das obesidades são oriundas de erro alimentar.

ONDE É O CENTRO DA FOME E DA SACIEDADE?

O centro da saciedade fica no encéfalo, no local denominado Ventro Medial, que inibe a fome. O centro da fome fica no encéfalo, no local denominado Ventro Lateral, e é estimulado desde que a pessoa nasce até quando a pessoa morre. existem peptídeos e outros fatores ainda não bem conhecidos que também propiciam o ganho de peso.

POR QUE TENHO EPISÓDIOS DE FOME VORAZ?

Por que seu corpo está em desequilíbrio organopsicoemocional.

COMO CONTROLAR O APETITE E CONSERVAR O PESO PERDIDO?

Com tratamento psicológico aliado a dietas, exercícios e medicamentos ou com algum tipo de cirurgia.